건강다이어트

오늘은 영양제 K2에 대해 소개드리려 합니다.

뼈 영양제 하면 칼슘을 많이 생각하시는데요.

우리가 맹신한 칼슘이 현재에 와서는 재평가 되고 있다고 해요.

칼슘을 많이 먹게 되면 혈관에 칼슘이 쌓이게 되어 결석과 심혈관질환을 일으킨다고 합니다.

칼슘을 잘 챙겨먹는것보다

중요한 것이 칼슘을 뼈에 침착시켜 주는게 K2라고 합니다.

여기서 중요한 성분이 오스테오칼신이라고 합니다.

 K2가 오스테오칼신을 활성화시켜 뼈로 잘 붙을 수 있게 해준다고 해요.

K2는 메나퀴논이라고도 하며 MK4와 MK7으로 나뉘는데요.

MK4 : 목초를 먹고 자란 버터 치즈 달걀

MK7 : 세균에서 합성됨 낫또에 풍부함

허용섭취량은 국가마다 틀리다고 하네요~

딱히 기준이 없기 때문에 드시는 영양제의 1알 정도가 적당하다고 합니다. 

보통  MK4는 45mg,  MK7 120mcg 입니다.

아래는 제가 먹고 있는 영양제입니다. 낫또를 드시는 것도 큰 도움이 됩니다.

아이허브에서 라이프 익스텐션으로구매를 했습니다.

MK7이 하루 한번만 먹어도 된다고 하여 MK7이 들어간 제품을 골랐습니다.

MK4는 반감기가 짧다고 해요. 그래서 MK4는 하루 3번 MK7는 하루 한번 복용해야 한다고 합니다.

제가 이글을 쓰는 이유는 칼슘에 대한 잘못된 상식으로 칼슘을 고용량 복용하시는 분들이 줄어들었으면 하는 작은 바램으로 작성하였습니다. 저희 어머니가 결석으로 수술을 받으셨는데요. 과거를 회상해보면 칼슘이 완전 식품인것 마냥 자주 드셨던 것 같습니다. 칼슘 영양제로 자주 드셨던 것 같아요.

지금은 K2 챙겨드리는데요. 몸이 좋다고 합니다.

제가 쓴 글은 기능의학 선생님의 유튜브 동영상을 보고 작성하였습니다.

저희 어머니가 1년 동안 드신 결과로 글을 쓴 것이니 참고만 해주시길 바라며

기능의학 선생님과 충분히 상의 해 보시기를 추천드립니다.

감사합니다.

안녕하세요.

오늘은 3세대 마스크팩에 대해서 소개드릴께요.

제가 이 제품을 알게 된 이유는 MTS 때문인데요.

30살이 넘어가니 모공 늘어짐이 너무 심하여 피부관리에 대해 알아보다가

MTS라는 것을 알게 되었어요.

미세한 바늘로 얼굴에 상처를 주게 되면 피부재생이 일어나게 되어

피부가 좋아지는 원리에요.

피부과에서 MTS나 레이저도 같은 원리에요.

피부에 상처를 내어서 피부재생이 일어나게 하는 원리이죠.

암튼 MTS를 하고 나서 피부 진정을 해줘야 하는데 그때 사용한 팩이

비비야 바이오 셀룰로오스 마스크팩입니다.

왜? 비비야 셀룰로오스 마스크팩이냐면요.  성분이 순하기 때문이죠! 

일반 팩에는 기능성 제품들이 많은데요. 예를들어 나이아신아마이드와 같이 기능성 성분들이 고함량으로 들어있어요.

그래서 저문가들은 팩을 매일매일 하는것은 자극적이라고 말씀한답니다.

하지만 셀룰로오스 마스크팩은 수분에 집중하여 순한 성분으로만 이루어져

MTS로 자극을 받은 피부에 적합한 제품이에요. 그래서 홍조 완화에도 굉장히 효과가 좋습니다.

또한, 코코넛을 이용하여 만든 자극적이지 않은 원단 사용으로

자극적이지 않으며 밀착력이 우수합니다.

팩 붙이고 머리 말려도 떨어지지 않습니다. 그러기에 1일 1팩하기 좋은 제품입니다.

겨울철이라 요철이 두드러지는데 팩을 하고 난 후 많이 좋아졌습니다.

저는 1시간 이상 붙입니다.

아래는 팩의 밀착력과 질감을 보여드리기 위한 사진입니다.

알아보니 이시영 팩으로도 유명하더라고요.

여러분들도 3세대 셀룰로오스 마스크팩 으로 겨울철 피부관리 해보아요!

안녕하세요.

요즘 저탄수 식단이 유행이죠?

그래서 오늘은 저탄수 빵 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

키토식이를 하시는 분들은 많이들 사용하는 방법인데요.

필수 재료인 아몬드 가루를 이용해서 만드는 방법입니다.

저도 아몬드 가루를 이용하여 저탄수 빵을 만들어 먹는데요.

오늘은 아몬드 가루를 이용하여 만드는 방법을 알려드릴께요.

재료

아몬드가루 54g(대략 밥수저 크게 퍼서 5스푼 정도), 버터 7g(대략 밥수저 1스푼), 달걀 2개,

베이킹 파우더 3/4 티스푼(4g)

만드는 방법

위에 재료를 모두 섞어 주시면 됩니다. 섞은 후 전자레인지에 2분 30초 돌려주시면 됩니다!

전자레인지 사양이 모두 틀리니 2분 30초를 돌려서 덜 익은 부분이 있다면 더 돌려주시면 됩니다.

아래는 제가 사용하는 아몬드 가루입니다.

아이허브에서 나우 제품을 구매하였어요. 이 제품은 껍질이 통재로 들어가 갈린 제품이에요.

껍질이 있는 아몬드 가루가 필요하시다면

시중에 아몬드가루라고 검색하시면 껍질없이 갈아서 파는 제품도 있어요.

물론 우유식빵과 똑같은 맛은 나지 않아요.

계란빵과 통밀빵 중간정도 되는 맛이에요.

소개드린 카야잼 발라 먹으면 맛있습니다.

카야잼 만드는 방법이 궁금하시다면 식단 목록에 들어가서 확인 부탁드려요.

감사합니다.

안녕하세요.

오늘은 그릭요거트 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

요즘 건강 생각하셔서 그릭 요거트 많이들 드시는데요. 저는 가격이 비싸 직접 만들어 먹고 있어요.

며칠 전에 요거트 만드는 방법은 알려드렸는데요. 간단하게 아래와 같이 설명드리겠습니다.

1. 우유 100ml와 유산균 알약 1알 캡슐을 벗긴 후 섞어 줍니다.

2. 오쿠에 넣은 후 청국장 발효 8시간으로 맞춰줍니다.

또는 요구르트 메이커에 넣어 설정해주시면 됩니다.

식단 페이지에 가셔서 참고부탁드립니다.

그릭요거트 만드는 방법

요거트 제조가 완성되었다면 면포를 채반 위에 놓아두시고 면포위에 만들어진 요거트를 부어줍니다.

묶어주신 다음 위에 무거운 것으로 올려주시면 됩니다.

아래 사진 참고 해 주세요.

시간은 쪼끔 걸리지만 어려운 부분이 없어 잘 만들수 있을 거에요.

여러분들도 그릭요거트 드시면서 다이어트와 건강 두마리 모두 챙기셨으면 합니다.

감사합니다.