오늘은 영양제 K2에 대해 소개드리려 합니다.
뼈 영양제 하면 칼슘을 많이 생각하시는데요.
우리가 맹신한 칼슘이 현재에 와서는 재평가 되고 있다고 해요.
칼슘을 많이 먹게 되면 혈관에 칼슘이 쌓이게 되어 결석과 심혈관질환을 일으킨다고 합니다.
칼슘을 잘 챙겨먹는것보다
중요한 것이 칼슘을 뼈에 침착시켜 주는게 K2라고 합니다.
여기서 중요한 성분이 오스테오칼신이라고 합니다.
K2가 오스테오칼신을 활성화시켜 뼈로 잘 붙을 수 있게 해준다고 해요.
K2는 메나퀴논이라고도 하며 MK4와 MK7으로 나뉘는데요.
MK4 : 목초를 먹고 자란 버터 치즈 달걀
MK7 : 세균에서 합성됨 낫또에 풍부함
허용섭취량은 국가마다 틀리다고 하네요~
딱히 기준이 없기 때문에 드시는 영양제의 1알 정도가 적당하다고 합니다.
보통 MK4는 45mg, MK7 120mcg 입니다.
아래는 제가 먹고 있는 영양제입니다. 낫또를 드시는 것도 큰 도움이 됩니다.
아이허브에서 라이프 익스텐션으로구매를 했습니다.
MK7이 하루 한번만 먹어도 된다고 하여 MK7이 들어간 제품을 골랐습니다.
MK4는 반감기가 짧다고 해요. 그래서 MK4는 하루 3번 MK7는 하루 한번 복용해야 한다고 합니다.
제가 이글을 쓰는 이유는 칼슘에 대한 잘못된 상식으로 칼슘을 고용량 복용하시는 분들이 줄어들었으면 하는 작은 바램으로 작성하였습니다. 저희 어머니가 결석으로 수술을 받으셨는데요. 과거를 회상해보면 칼슘이 완전 식품인것 마냥 자주 드셨던 것 같습니다. 칼슘 영양제로 자주 드셨던 것 같아요.
지금은 K2 챙겨드리는데요. 몸이 좋다고 합니다.
제가 쓴 글은 기능의학 선생님의 유튜브 동영상을 보고 작성하였습니다.
저희 어머니가 1년 동안 드신 결과로 글을 쓴 것이니 참고만 해주시길 바라며
기능의학 선생님과 충분히 상의 해 보시기를 추천드립니다.
감사합니다.