건강다이어트

아델 서트푸드

안녕하세요.

최근 아델이 45kg 감량으로 화제를 모으고 있는데요.

아델도 저희와 같이 몸무게가 줄었다 늘었다를 반복해 온 연예인 중 한명입니다.

참 최고의 성형은 다이어트라는 말이 맞는 것 같아요. 아델이 다이어트 하고 나서 몸무게가 줄어든 후 너무 예뻐졌어요.

아델 다이어트 비법은 서트푸드 다이어트라고 합니다.

방법은 일주일 중 4일은 서트푸드로 구성한 한끼 식사를 하고 서트푸드로 만든 주스를 마시는 거라고 합니다.

여기서 중요한건 서트푸드가 체내에 미치는 영향은 무엇일까? 생각해봐야 하는데요.

서트푸드의 주요 성분인 시르투인(sirtuin)이 활성화 되어 신진대사를 올리고 염증으로부터 보호하는 역할을 한데요.

또한, 폴리페놀이 많아 노화를 늦춘다고 합니다.

서트푸드 추천음식

녹두, 피스타치오, 호두, 밤, 파슬리, 포도, 산딸기, 바나나, 샬롯, 강황, 올리브유, 흰강낭콩, 크렌베리,케일,청경채,브로콜리, 딸기, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 양파, 사과, 아스파라거스, 부추, 미나리

저는 누가 했다고 해서 무조건 따라하는건 별로 좋아하지 않는데요.

아델의 서트푸드다이어트는 제가 추구하는 다이어트와 유사한 점이 있어서 건강하게 다이어트 할 수 있을 것 같습니다.

첫째, 염증 완화

둘째, 기초대사량 높이기

저는 여기서 브로콜리랑 양배추 케일 쥬스를 해 먹어봐야겠다고 생각했어요. 저는 야채를 별로 좋아하지 않아 야채 먹기가 너무 힘들었어요.

저는 무조건 따라하기 보다 저한테 맞춰서 해야겠다는 생각이 듭니다. 어떤 다이어트든 본인한테 잘 맞아야겠죠?

어느 연예인이 서트푸드를 꾸준히 실행하고 있는데 본인 몸매 유지비결이라고 하더라고요.

저는 아침에 이런 야채들을 꼭 챙겨먹어야겠어요. 브로콜리 양배추 토마토를 갈아서 공복에 복용을 해볼까합니다.

여러분도 여러분의 상황과 식습관에 맞춰 서트푸드 다이어트 한번 해보시길 권유드립니다.

경기도 시흥프리미엄아울렛

안녕하세요. 오늘은 경기남부 중 여유롭게 쇼핑을 할 수 있는 한곳을 소개해볼까하는데요. ㅎ 

경기도 시흥에 있는 시흥프리미엄아울렛입니다. 롯데 아니고 신세계입니다~

아울렛은 항상 재밌죠? 넓고 구경할 것도 많고~ 더욱이 싸게 살 수 있고~

주로 파주에 많이 놀러갔었는데 시흥에 생긴지는 몇년 된걸로 알아요.

경기 남부에 계신 분들은 시흥프리미엄아울렛 가면 편하시고 경기 북부쪽에 거주하고 계신 분들이라면

파주 프리미엄아울렛에 가면 가깝고 편하게 쇼핑을 할 수 있습니다.

코로나 2단계에서 1단계로 격하되면서 사람들이 많이 나와서 쇼핑을 하더라고요. 

가을인데 어디 가지도 못하고 막혀있던 여행본능들이 폭발했나봐요.

여행은 못가고 쇼핑 정도는 만끽해야겠다는 생각으로 모두들 밖으로 나오셨나봐요.

겨울 옷 구매하러들 많이 오시더라고요! 

사람이 너무 많아서 주차장 들어가는데만 30분 걸렸습니다.

오후 3시쯤 갔거든요. 여러분들은 아침일찍 가셔서 여유롭게 쇼핑하세요. 

1층은 아동/명품매장입니다. 2층은 캐쥬얼 3층은 잡화 입니다.

행사를 많이 하고 있어요. 많은 매장들이 기본 20~30%는 행사를 하고 있더라고요.

깨알팁이긴 하지만 일찍 가셔서 옷을 사셔야 합니다. 저는 오후 늦게 갔더니 이쁘다 싶어서 구매하려고 하면 저에게 맞는 사이즈들이 없더라고요. 보통 체격의 중간 사이즈들은 금방 판매되는 것 같았습니다.

저는 가을 외투하다 구매했어요!

30% 할인해서 정말 저렴하게 구매했어요!

시흥프리미엄 아울렛은 파주에 있는 프리미엄아울렛과 정말 비슷합니다! 구경할 것도 많고요.  쇼핑 끝나고 소래포구 가셔서 구경하셔도 좋을 듯 합니다!

요즘 날씨도 좋고 1단계 격하되었으니 마스크 꼬옥 끼시고 프리미엄 아울렛 한번 들러보셔도 좋을 듯해요.

감사합니다.

다이어트 필수 영양제 - 프로바이오틱스

안녕하세요. 오늘은 유산균에 관한 영양제 소개를 해 볼까 합니다.

이건 머 제가 소개드릴것도없죠. 다들 너무 잘 아시니.

다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제인데요. 우선 음식을 적게 먹다 보니 변비가 생기고

속이 불편했어요. 그래서 유산균을 먹었는데요. 처음엔 종근당에서 나오는걸 먹었습니다.

그건 10억마리였던것 같아요. 유산균은 마리수도 중요하지만 얼마나 위까지 살아남느냐가 중요한데요.

그래서 바꾼게 셀티바에서 나온 솔루션17입니다. 

솔루션17 제품은 유산균 100억마리 보장입니다.

셀티바라는 업체를 알았던건 효소 때문인데요. 엄마가 나이가 들다보니 소화력이 떨어져서

효소가 좋다고 사달라고 말씀 하시더라고요. 효소는 다음에 소개드릴께요.

그리고 셀티바는 다이어트에 도움이 되는 모유유산균이 정말 유명한데요. 금액이 너무 비싸서 먹지는 못했답니다.

젊은 분들은 고것보다는 제가 먹는것도 괜찮습니다.

아침에 유산균 먹고 그날 바로 화장실 직행하였습니다. 숙변해결 하였습니다.

그리고 최근에 느낀것은 배에서 꼬르륵 소리가 줄어들었습니다.

지금도 꾸준히 먹고 있습니다. 행사 때 잘 노려서 싸게 구입해 보세요.

한번씩 행사해서 저렴하게 구입할 수 있습니다. 거의 60%까지 할인해준답니다.

할인해서 구매하시면 한달분이 만원정도로 저렴합니다.

셀티바에서 출시하는 영양제 중 유산균은 정말 잘 만드는 것 같습니다.

프로바이오틱스 중요한건 모두 다 아시죠?

매일매일 챙겨 먹어야 할 영양제인데 너무 고가이면 부담스러우니 솔루션17은  가격이 적당하여 챙겨먹기 참 좋습니다.

여러분도 프로바이오틱스 챙겨드시고 위건강 챙깁시다!!

저탄수 스파게티-슬렌디어 저당질콩 스파게티면

안녕하세요.

오늘은 저탄수 스파게티를 소개 드리려고 합니다.

저는 면 종류를 정말 좋아합니다. 고등학교때는 저녁에 라면 2개씩 먹을 정도로 면쟁이였답니다.

다이어트하다보니 면 욕구를 해소하려고 곤약면도 먹어보고 미역면 해초면 천사채면 다양하게 먹어보았습니다.

아무리 면이 먹고파도 고약면은 정말 못먹겠더라고요. 다들 아시겠지만 곤약의 특유한 향과 식감. 

오늘은 다이어트 면 중 가장 으뜸인  에다마메의 콩 스파게티면입니다.

주재료는 풋콩입니다. 구매처는 키토마켓에서 구매를 하였습니다. 해외직구입니다. 호주에서 출발합니다.

에다마메 면은 종류가 다양한데요. 저는 풋콩이 가장 잘 맞는 것 같더라고요.  알리오 스파게티 할 때도 제일 무난한 것 같습니다. 

저탄수 식사를 하시는 분들한테는 정말 적합한 면이라고 생각합니다!

아래는 성분표입니다.

■ 1인분 기준

칼로리  58kcal, 단백질 7.5g  지방 1.4g  탄수화물 2g  당 1.2g  섬유질 : 3.6g  나트륨 3mg  글루텐 미함유

■ 아래는 요리순서입니다.

1. 끓는 물에 밥스푼으로 반스푼량으로 소금을 넣고 물을 끓입니다.

2. 면을 넣고 3~5분 정도 끓입니다.

3. 올리브 오일에 마늘을 밥스푼으로 가득 넣고 마늘 기름을 내줍니다. ㅎㅎ

4. 양파 반개, 버섯 적당히, 청양고추 1개, 페페론치노 3~4알, 조갯살 적당히  넣고 소금 뿌린 후 볶아줍니다.

5. 숨이 죽으면 면을 넣고 또 한번 볶아줍니다.

원래 스파게트면으로 요리할 때는 양파나 버섯을 넣지 않는데요. 콩으로 만든 면이다보니 조금 거친면이 있더라고요. 그래서 양파 넣고 버섯을 넣으니 거친면이 조금 완화되는 것 같아요.  사진에는 조갯살이 없는데 꼭 조갯살이나 베이컨을 적당히 넣고 드시길 권합니다. 맛이 더욱더 풍부해지고 식감이 부드러워집니다.

일반적으로 스파게티를 잘 만들어 드시는 분들은 손쉽게 만들수 있습니다!

제가 똥손이라서 사진도 못찍고 도구가 별로 없어서 예쁜 그릇도 없네요.

맛은 솔직히 일반면이랑 비교하면 떨어지지만 면에 대한 갈증은 어느정도 해소해줍니다.

다른면들도 그렇지만 알리오 스파게티보다는 크림스파게티랑 함께 먹으면 정말 맛있습니다.

크림 자체가 맛있으니 어떤 면이 들어가도 맛있겠죠?

다음에는 크림스파게티를 만들어 공유해보겠습니다.

다이어트인들이여 오늘도 힘냅시다!

감사합니다.