건강다이어트

식용아르간오일-효능-제품소개

오늘은 아르간오일에 대해서 소개드려볼까합니다.

◆ 아르간오일이란?

 아르간 숲에서 자란 아르간 열매 속 씨앗에서 추출한  오일

◆ 주요성분

  오메가3/6/7/9, 비타민E, 인지질, 스쿠알렌 등

◆ 효능

1. 염증예방

  오메가3는 신체 염증과 싸우는데 유익한 효과를 나타내메 알츠하이머 예방에도 도움이 된다.

2. 당뇨병 예방과 콜레스테롤 수치를 낮춤

  리놀레산의 성분이 당뇨병을 예방하며 피토 스테롤은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

3. 심혈관 질환 예방효과

 콜레스테롤 수치를 낮춰 지방의 독소 혈관의 노폐물 제거에 효과가 있다.

4. 다이어트 및 노화방지에 도움

  아르간 오일에는 연어의 46배의 불포화지방산이 포함되어 있는데 이는 지방독소를 제거해주는데 탁월한 효과가 있다. 또한 오일에 포함된 풍부한 항산화 성분이 피부의 재생을 돕는다.

이 외에도 소화기 기능 향상, 항암작용등 아르간 오일에는 다양한 효능이 있습니다.

제가 아르간 오일을 먹게 된 이유는 원래 먹던 오메가3 제품이 항상 품절되어 다른 제품을 먹곤 하였습니다. 그런데 오메가 3의 비릿내가 올라와서 못 먹겠더라고요. 그래서 찾아보다 요즘 아르간 오일이 각광 받고 있더라고요! 실제로 모로코 왕실에서는 치료제로 아르간 오일을 먹더라고요.  그리고 더욱이 놀란건 오일의 희소성 때문이죠.

1L를 얻는데 16그루의 나무가 필요하데요! 더군다나 모로코 유네스코 보호지역에서 오일을 얻는다고 하여 구매해서 먹게 되었습니다.

아르간 오일을 고를 때는 품질을 꼭 찾아봐야하는데요!

- 어디에서 자란 아르간인지 살펴보고요!

- 100% 아르간 오일인지! 

- 추출방법을 꼭 살펴보아야 합니다.

아래는 제가 먹고 있는 아르간 오일입니다.

셀티바에서 구매를 했고요. 셀티바 제품을 구매하게 된 이유는 100% 모로코 오일이며  다른 어떤 성분도 섞지 않았기 때문이에요! 또한 유네스코 무형 문화유산에 등재된 방식으로 오일을 추출한다고 하네요!!

그리고 절대 광고아닙니다. 이제 시작하는 초짜 블로거한테 누가 광고를 주겠습니까...100% 내돈내산입니다!!

다들 그렇게 생각하시겠지만 혹시나해서..... 저는 약쟁이라서 제가 알고 있는 좋은 제품을 다른 분들이 드셨으면해서

이렇게 알려드리는거에요. 솔직히 주변에 많이 알려드리는데 50%는 드시고 체감을 하시는데 나머지는 약의 중요성을 못느끼시더라고요! 그래서 제가 체감하고 느낀 것들을 바탕으로해서 특히 나이드신 어머님 아버님들이 건강을 찾으셨으면해서 이렇게 적어봅니다.

오늘은 요기까지!

경상도 포항 호미반도 해안 둘레길

안녕하세요. 오늘은 포항 호미반도 해안 둘레길을 소개드려볼까합니다.

다들 포항하면 해맞이곶 광장은 아시죠? 새해가 되면 해맞이 보러 가는 곳! 큰 손 모양의 조각상이 해를 받치고 있는 ㅎ

오늘은 다른 곳을 소개드려볼까합니다.

사실 포항은 할아버지 할머니가 있는 곳이라 지리도 잘 알고 있어요.

이번에 오랜만에 갔는데 해안 둘레길이라는 곳이 생겼어요.

예전에는 포항가면 해맞이 광장 가도 바다보고 회먹고 끝! 별로 할게 없었던 것 같았어요. ㅎㅎ

예전엔 그랬던 것 같은데 참 많이 발전되었네요. 솔직히 포항은 포스코 견학보러 가신분 많죠?ㅎㅎ 

참 많이 변했네요~관광코스가 다채롭게 발전되어 관광객들이 편하게 관광을 즐길 수 있게 발전되어가는 것 같습니다.

호미반도 해안둘레길은

해안을 따라 자연이 빚어낸 조각상을 볼수 있고요. 해안을 따라 산책을 할 수 있어요. 걷다보면 바다위를 걷는 느낌이랄까?.

곳곳에 돌조각에 안내문구가 있습니다.

둘레길을 산책하셨다면 구룡포로 가보세요!

차로 조금만 가다보면 구룡포가 나옵니다! 대게도 싸게 드실수 있으며 회도 싸게 드실수 있어요!

조금만 지나면 금어기가 지나 대게를 맛볼수 있는 대게철이 온답니다!

가을 여행은 호미반도둘레길이 어떨까요?

제철대게도 맛보시고 가을바다로 느껴볼수 있는 지금이 기회입니다! 코로나때문에 다들 힘드실텐데 지금 이 시기에 거리두며 마스크 끼시고 다녀오면 좋을 듯 합니다. 

지금 딱 산책하기 좋습니다. 포항이나 주변 지역에 사시는 분들은 꼭 한번 들러보셔서 힐링하세요.

겨울이 오기 전 가을바다의 향기를 마음껏 맡아보셨으면 합니다.

포항 맛집은 아래 링크로 가주세요~

포항 맛집 밥상머리 :: 건강다이어트 (tistory.com)

감사합니다.

해독 영양제 요오드

안녕하세요.

오늘은 해독!관련된 영양제를 가져왔는데요. 정확히 말하면 환경오염에 찌든 우리몸을 깨끗하게 하기 위한 영양제를 소개드려볼까해요 고것은 바로!

요오드인데요! 제가 이걸 먹게 된 이유는 중금속 때문입니다. 현대인은 환경오염에 노출되어 있다고 생각합니다.  저말고도 다들 그런 생각 한번쯤 해보셨지 않나요?? 요즘은 코로나 때문에 마스크를 끼지만 몇년전만 해도 황사 때문에 마스크를 꼈죠. 그리고 몇년 더 있다가 미세먼지!!!! 그래서 먹기 시작한게..바로! 퀴노다인 요오드!

솔직히 미세먼지뿐만이 아니라 일상생활 속에서 중금속에 쉽게 노출되죠! 통조림 !쌀! 생선속 수은! 산업이 발달하고 인간의 삶이 편해지면서 중금속 중독에 노출될 위험성이 크다고 생각합니다.

중금속은 섭취하면 자연적으로 배출되는게 아니라 체내에 머물러 있어요. 체내에 쌓인 중금속을 배출해 줄 수 있는게 요오드라고 합니다. 

중금속 중독 증상으로는 피로!, 면연력 저하, 기억력 감퇴, 설사, 뇌손상 등등 다양한데요.

평소 우리가 섭취하는 중금속은 굉장히 소량이지만 체내에서 빠져나가지 않기 때문에  시간이 지날수록 체내에 쌓이게 되어 건강을 위협할 수 있습니다.

중금속을 체외로 빠지게할 수 있는 방법이 요오드라고 합니다! 음식으로는 해조류!특히 미역같은데 많다고 합니다!'그런데 미역국으로 중금속을 빼주려면 하루 최소 20그릇 이상은 먹어줘야 한다고 합니다. 매일!!! 현실적으로 불가능하기에 영양제로 복용해야 한다고 합니다.

※효능

1. 갑상선계/전립선계 문제가 있으신 분들에게 좋습니다.

  갑상선 호르몬 생성에 도움을 줍니다. 요오드 성분인 디톡신과 같은 호르몬은 심장박동수, 체온, 혈압에 영향을 준다고 합니다.

2. 만성피로증후군에 도움이 됩니다.

3. 에너지 체적화

지방이 몸에 쌓이지 않고 에너지를 효율적으로 활용되도록 합니다.

4. 면역체계 강화

5. 피부개선

6. 인지기능 등등

효과가 많지만 우선 요정도만 소개드릴께요.

※ 실제체감한 효능

- 본인(30대) : 피곤함이 훨씬 덜하다. 무기력증이 많이 좋아졌다!!!

- 엄마(60대) : 손발톰 깨짐이 없어지고 깨끗해졌다! 

                   몸이 가벼워진것 같다(비타민b군, 고용량비타민C 와 같이 먹어서 꼭 요오드때문만은 아닌것 같지만 우선

                    은 가벼워졌음)

                   술이 안취한다. ㅋㅋ

실제로 50mg 고용량을 먹은 국내 여성분이 유방 혹이 많이 줄었다는걸 유튜브에서 봤어요~

좀전에 말씀드렸듯이 미역에 요오드가 많다고 말씀드렸죠? 산모들이 아이를 낳고 미역을 먹는것도 이러한 원리라고 합니다. 요오드가 많기 때문에 불순물을 빼내주고 해독을 하기 위해서!!

요오드의 중요성을 강조하는 기능의학 선생님께 들은건데 아이를 낳은 어머님이 그렇게 미역국이 땡기더래요. 그래서 매일 셀수없을 정도로 미역국을 먹었데요! 친정엄마가 걱정할 정도로...근데 오히려 그렇게 먹고도 살이 빠졌다고 하더라고요.! 왜?몸은 아플 때 본능적으로 필요한 음식을 찾는다고  하잖아요! 어머님이 요오드의 성분이 필요함을 본능적으로

원했던거 아닐까?라고 얘기를 하시더라고요!!

아래는 제가 먹고 있는 요오드입니다.

초기에 드실때는 고용량으로 2달 정도 드시면 좋습니다. 왜냐하면 우리 몸에 중금속이 많이 쌓여있기 때문입니다.

고용량이라면 하루 3~4알 정도입니다.

저는 처음에 2알 정도 3달 먹다가 지금은 1일씩 먹고 있어요.

브롬이  많이 쌓여 있을수록 처음 복용시 명현현상이 나타난데요.

명현현상으로는 피로감 예민함 무기력 여드름 콧물 설사 입마름 두통 떨림 등등 다양합니다.

명현현상은 일시적인 거니깐 비타민B와 마그네슘 비타민C를 꼭 챙겨드셔야합니다!

미국은 암 치료 방법으로 요오드를 고용량으로 쓰기도 한데요. 고용량이면 50mg 정도~

근데 이 용량은 체중에 비례해서 쓰는거라거 한국인 체형에는 25mg이 적당하다고 하네요!

한알에 12.5mg 이니 2알 정도 되는 용량이에요. 치료 목적으로는 50mg까지도 쓴다고 한다고 해요!!

근데 중요한건 의사선생님과 상의를 해 봐야죠!! 기능의학 전문 선생님이요!!! 

※ 꼭 기능의학 공부하시는 선생님과 상의를 하시고 복용하세요!!!

  본인에게 맞는 요오드를 복용하세요!!!

추천영양제는 퀴노다인에스피, 아이오드랄 , 슈퍼요오드가 있어요! 

※ 직구로 영영제를 구매하실 때! 저렴한거 보시지 마시고 함량을 꼭 보셔야해요! 물론 품질등 다양하게 봐야하지만 우리는 전문가가 아니잖아요! 솔직히 함량 정도는 꼭 보고 사셔야해요! 

다른 제품을 보니 함량이 굉장히 낮더라고요!! 이런제품은 먹어도 효과를 볼수가 없어요! 

또한 요오드는 셀레늄과 함께 먹으면 더 좋다고 합니다! 그러니 요오드 고르실 때 셀레늄, 아연이 포함되었는지

확인해보시는것도 참고해주세요! 따로 챙겨먹는것도 귀찮으니... 제가 위에 추천해드린 제품들은 셀레늄이 포함되어 있어요!

여러분도 요오드 드시고 해독해요.

손쉽게 낫또만들기 낫또균

안녕하세요. 오늘은 손쉽게 낫또 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

준비물 : 콩 500g, 요구르트 발효기, 낫또균(온라인 판매)

1. 쥐눈이콩/ 검은콩 원하시는 콩을 7~8시간 불려주세요.

2. 압력밥솥으로 콩을 쪄주세요. (밥하듯이)

3. 물기를 좀 빼 주시고 습기가 날아가도록 해주세요.

4. 콩을 채반에 넣고 낫또균 가루를 섞어주세요.

5. 위에 천을 덮고 24시간 발효시켜주세요.(요구르트 제조기에서 시간조절)

※ 주의점 : 발효기에서 떨어지는 물이 콩에 들어갈수 있으므로  콩에 닿지 않게 면포를 덮어주세요. 

몇일 먹을분만 냉장 보관하고 나머지는 소분하여 냉동 보관후 먹을 때마다 꺼내 먹습니다.

그냥 쌩으로 콩으로만 낫또나 청국장 만들려면 실패하신 분들은 낫또균으로 한번 만들어보세요! 쉽게 만들 수 있어요!!

음식이나 영양제 얘기를 할때면 꼭 저희 어머니 얘기를 하는데요!

나이들수록 소화효소나 효소가 많이 떨어진다고 하더라고요! 

낫또나 청국장 이런 음식들이 물론 몸에 좋은건 아시겠지만 특히나 굳이 만들어서 먹게된 이유는 K2라는 성분때문입니다. 

K2 보통 녹황채소에 많다고 알려졌습니다. 예전에는 이런 녹황채소를 먹으면 굳이 영양제로 먹을 필요가 없다고 하더라고요! 근데 최근에 연구로는 K2 따로 챙겨 먹어야 한다고 여러 논문들이 나왔다고 합니다.

효과로는 K2가 칼슘을 뼈로 흡수될수 있도록 중요한 역할을 한다고 하네요! 칼슘 부작용은 많이들 알고 계시죠?

뇌졸중 중풍 석회화 등등 뼈가 좋지 않으면 칼슘을 먹는게 아니라 K2를 먹어야 한다고 기능의학 선생님께서 말씀하시더라고요. K2가 많은 음식이 낫또라고 합니다!

제가 자주보는 기능의학 선생님은 청국장도 물론 좋지만 K2가 풍부한지는 연구를 안해봐서 확실히 모르겠다라고 말씀하시더라고요! 그래서 이렇게 낫또 종균을 사서 만들어 먹게 되었습니다.

낫또를 만들어서 먹으니 소화는 물론 뼈 건강도 챙길수 있는 일석이조의 효과를 누리는거죠!!

집에 어른들을 위하여 꼭 만들어 드시고 다이어트 하시는 분들도 꼭 챙겨드셨으면 합니다.

몸에 좋으니 꼭 한번 해드시길 추천드립니다.