건강다이어트

안녕하세요.

오늘은 식욕 조절에 도움을 주는 영양제를 소개 드려요.

바로 크롬인데요.



요즘 요요가 와서 군것질 참기가 어려워 알아보니
우리 몸이 크롬이 부족하면 단음식을 먹고 싶은 욕구가 증대된다고 하더라고요.
원리는 의느님께~! 여쭤보세요~!

아래는 제가 먹고있는 크롬이에요.

아이허브에서 구매를 하였고요.

크롬이라고 치면 많은 영양제들이 나오는데요.
저는 많이 알아보고 구매를 하지만 잘 모르겠다 싶을 때는 손리서치 제품으로 구매를 합니다.
손리서치 영양제들은 기본적으로 평균 이상의 품질을 유지하는 회사로 유명하니깐요~

간단하게 효과로는 아래 4가지입니다.

효과
1. 당뇨개선
2.고지혈증 개선
3. 식욕조절/체중조절
4.심혈관 보호

적당 복욕량
미국기준 35mcg 25mcg

보충제 50~200mcg 정도 적당하다고 합니다.

주의사항 및 부작용
1000mcg 이상 복욕하였을 경우 신독성,간독성, 세포독성이 발생할수 있다고 하니 주의하세요~!!

저는 오후에 하루 1알 복용하고 있습니다.

꼭 의사선생님과 상담하고 복용하세요~!

저는 확실히 군것질 욕구가 줄어들었습니다. 

건강하면 요런 영양제로 도움을 받는 것도 좋은 방법인것 같아요.

여러분들도 건강하게 다이어트 합시다!!

화이팅!!

안녕하세요. 오늘은 다이어트 중에도 먹을 수 있는 토마토 스파게티 소스를 소개드려요.

시중에 파는 다이어트 소스는 첨가물이 많고 당도 많아 다이어트에 도움이 되지 않는데요. 

오늘 제가 소개드릴 스파게티 소스는 100% 토마토 소스입니다.

알치네로 100%유기농 토마토소스라고 검색하시면 많이 판매가 되고 있어요!
대략적으로 500G 1병당 8,500원입니다.

저는 토마토 스파게티를 자주 해 먹는데요.
면은 소개드렸던 천사채면을 만들어 함께 먹습니다.

천사채 만드는 면은 전에 만들었던 내용 참고해주세요!

다이어트 토마토 스파게티 만드는 방법

1. 간마늘과 편마늘을 올리브오일에 볶아줍니다.
2. 마늘이 노르스릅하게 변하면 고기, 야채를 넣고 소금을 넣고 볶아줍니다.
   (원하시는 야채 넣어주세요. 저는 양파, 매운고추,를 넣습니다.)
3. 천사채를 넣고 한번더 간을 맞춰줍니다.
4. 치즈, 스파게티를 넣고 함께 섞어줍니다.

생각보다 면이 부드럽고 맛있습니다.

소금으로 간을 적당히 해주셔야해요.

일반적인 스파게티 소스보다 첨가물이 안들어가서 싱거울수 있기 때문입니다.

오늘 다이어트 토마토 소스를 소개드렸습니다.

우리 굶지 말고 다이어트 해요~!

감사합니다.

안녕하세요.

오늘은 다이어트 김밥을 소개드려볼께요.

밥없이 계란과 야채로만 채워진 김밥이에요. 일명 키토 김밥이라고 하죠?

저탄수 식사 하시는 분들은 충분히 좋아할만한 재료라고 생각합니다.

만드는 방법을 소개드릴건 아니고요. 저탄수 김밥을 파는 집을 소개드릴께요.

뚠뚠이 김밥이라는 곳인데요. 전국적으로 뚠뚠이김밥이 있더라고요.

주소는 아래 참고해주시고요. 안양에 있답니다. 

경기도 안양시 동안구 평천대로 223번길 48 1층   

내용물은 주재료가 계란, 김치, 당근, 시금치, 고추 입니다.

고추가 많이 들어가지 않아서 맵지는 않더라고요.

매장에 가보니 쌀 도정 기계가 있던데 아마도 직접 도정을 하지 않을까 추측해보았습니다.

쌀은 파주에서 나온 쌀을 쓰시더라고요. 국내산이라는 걸 증명이라도 하듯 앞에 내놓으셨더라고요. ㅎㅎ

밥이 없어서 식감이 눅눅하진 않을까 생각했는데 밥이 없어도 고슬고슬한 밥의 식감을 느꼈습니다.

아마도 김치도 그렇고 계란도 그렇고 탈수기를 써서 수분을 완전히 빼줘서 고슬고슬한 느낌을 살린 것 같습니다.

너무 맛있습니다. 특히나 단무지가 없어서 건강하게 맛있습니다. 김치랑 고추가 감칠맛을 충분히 살려줍니다.

혹시나 다이어트 하시는 분들은 충분히 맛있게 김밥을 드실수 있을 것이라 생각합니다.

감사합니다.

안녕하세요. 

오늘은 컬리플라워(cauliflower rice)

를 이용하여 다이어트 볶음밥 만드는 법을 알려드릴께요. 

컬리플라워는 저탄수 식단을 하시는 분들에게 최고의 재료입니다!

밥대신 컬리플라워를 이용하여 만들어서 탄수화물 함량이 굉장히 낮습니다.

순서

1. 컬리플라워를 올리브오일에 볶아줍니다. 

2. 노르스름해지면 신김치를 넣고 볶아줍니다. 

3. 계란 2개를 스크램블하여 함께 볶아 줍니다.

만약 계란을 좋아하시면 3개 넣어도 되고 좋아하는 재료를 추가하셔도 상관없습니다.

아래는 제가 사용하는 컬리플라워에요. 컬리플라워가 대중화되어서 손질이 잘 되어서 나오네요. 

cauliflower rice

맛은요? 정말 맛있습니다. 간단하면서 맛도 좋아서 여러분이 꼭 해서 드시면 좋을 것 같아 소개드려요. 여러분도 배고프지 않는 다이어트 볶음밥으로 건강하게 살을 뺍시다!!