건강다이어트

치아건강(입냄새)-자일리톨 사탕 만들기

안녕하세요.

오늘은 제가 사용하는 구취제거법을 알려드릴께요.

양치를 해도 시간이 조금만 지나면 구취가 나시거나 양치를 해도 커피를 많이 드셔서 냄새가 나는등

입냄새 때문에 고민이신 분들은 꼬옥 봐주세요.

제가 사용하는 법은 자일리톨 사탕 만들기에요.

아! 시중에 자일리톨 껌 사탕 많이 나오는데 굳이 만들어 먹어야 하나? 이렇게 생각하실수도 있는데요.

껌에는 설탕이 들어간 경우도 있고, 다른 첨가물이 들어가 있는 경우가 많아요.

제가 사용하는 방법은 100% 자일리톨만 이용하는 구취제거법입니다.

아래는 방법입니다.

1. 자일리톨 가루를 냄비나 후라이팬 등 용기에 넣고 녹여주세요.

2. 완전히 녹인 후 틀에 부어주세요.

3. 실내에서 하루동안 굳혀주세요.

4. 틀에서 빼주세요.

5. 보관용기에 담아주세요.

만드는 것 중 가장 중요한 것은 굳힐 때 냉장고에 넣어서 굳히지 마세요. 절대 굳지 않아요.

여름이라도 실내에 가만히 두면 굳혀져요. 

또한, 실리콘재질의 틀을 이용하면 더 쉽게 빠질수 있어요!

저는 빨리 굳힐려고 냉동실에 넣었는데 절대 굳지 않더라고요!

여기서 궁금하신 점이 

왜? 자일리톨을 사탕으로 만들어 먹어야 하는지 궁금해 하실텐데요. 입에 오랫동안 머금게 하기 위해서입니다.

가루형태의 경우 금방 녹아 입에 오랫동안 머금을 수가 없어요. 그래서 오랫동안 입에 머금을수 있는 사탕형태가 적합합니다. 

양치하고 나서 자일리톨을 입에 오랫동안 머금을 수 있는게 사탕입니다. 

양치 후 먹을 것이 없는 충치균이 입안에 있는 자일리톨 사탕을 먹기 때문이죠.

이러한 원리로 충치균을 죽일 수 있어요.

아래는 제가 만든 사탕이에요.

제품은 자일리톨 100%이면 상관없어요. 어떤 제품이든. 꼭 성분표를 보시고 100% 자일리톨 가루인지 확인해보시고 구매해주세요.

사탕 만드는게 귀찮으신 분은 가루를 입에  최대한 오랫동안 머금어 주세요. 먹어도 상관 없어요.

아니면 양치후 가루를 물에 희석시켜 가글을 해주세요. 

아 자일리톨은 먹어도 무해한 식품이에요. 요즘은 혈당 올리는 설탕 대신 많이 쓰이기도 하지만

위가 예민하신분들은 많이 먹으면 설사를 유발하기도 해요. 저는 자일리톨 많이 먹고 나서 화장실을 좀 많이가긴 했습니다. 그렇지만 하루 한두알 정도의 자일리통 사탕 정도면 괜찮습니다. 만약 위가 많이 약하신 분들은 가글을 한 뒤 뱉어주세요.

원래는 제가 시중에 파는 가글 용품을 썼는데요. 입 내부와 입술이 건조해지더라고요.

제가 소개드린 자일리톨 사탕으로 구강건강 챙겨요!!

감사합니다.

커피포트/텀블러 세척-구연산

안녕하세요. 오늘은 청소가 어려운 커피포트/텀블러 세척 방법을 알려드릴께요.

커피포트는 보통 솔을 이용해 청소를 하시는데요. 깨끗하게 씻었는데도 물때가 잘 지워지지 않아요.

아래 사진은 세척 전 내부 사진입니다.

세척 방법은 간단합니다.

세척방법입니다.

1. 우선커피포트에 물을 넣고 끓이세요.

2. 물이 끓은 후 구연산을 한수저 넣고 저어주세요.

3. 뚜껑을 닫고 10분을 후에 씻어주면 됩니다.

아래는 제가 사용하는 구연산입니다.

구연산은 식품에도 첨가할 정도로 안전한 성분입니다.

아래는 세척 후 내부 모습입니다.

같은 서스 소재인 텀블로도 동일하게 세척 가능합니다.

구연산이 세척이 되는 원리는 구연산은 산성이에요.

물때와 같은 오염은 알칼리성이에요.

산성이 알칼리성을 중화시켜 오염을 제거하는 원리입니다.

저는 커피포트 긴 텀블러를 세척하는게 너무나 힘들었어요.

긴 수세미로 씻어도 보고 했지만 물때 제거는 너무나 힘들더라고요. 물때가 안지워져 폼블럭도 써 봤는데

잘 안지워져서 포기한적도 많았습니다. 그런데 구연산을 이용하니 손쉽게 제거가 가능하더라고요!

여기에 베이킹소다도 함께 이용하시는분도 많아요! 저는 물때만 제거하면 되기에 구연산만 이용했어요.

다음에는 식초와 베이킹소다 구연산을 이용하여 청소하는 법을 알려드릴께요!

여러분도 힘들게 텀블러나 커피포트 세척마시고 구연산 이용해보세요!

어렵지 않고 깨끗하게 세척 해서 깨끗한 음료 복용해요.

다이어트필수 영양제-비타민D

안녕하세요.

오늘은 비타민D에 관해서 소개해볼까해요.

비타민D는 필수영양제 중 하나인데요. 자연생성 되느냐 마느냐 논란이 좀 있는 영양제 중 하나입니다.

아시는 분 중에 담당의사가 비타민D는 자연생성되니 굳이 먹지 않아도 되고 야외활동 많이 하라고 했답니다.

그래서 안드시더라고요.

요즘 의사, 약사분들도 유튜브 많이 하시는데 유명하신 약사님과 의사님은 야외에서 비타민D를 얻으려면 옷 다 벗고 원시인처럼 다녀야지만 비타민D가 필요한만큼 생성된다고 말씀 하시더라고요.

그러니 현대인들은 쉽게 비타민D를 얻기 어렵기 때문에 영양제로 꼭 보충을 해 주어야 한다고해요.

효과는 저보다 더 잘 아시니 간단히 소개하면

1. 뼈 형성과 유지에 도움이 된다.

2. 골다공증 위험을 감소시킨다.

3. 우울증에 도움을 준다.

이것 말고도 논문에 비타민D를 꾸준히 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람보다 위암 발생률이 현저하게 떨어진다고 합니다. 이것말고도 제가 만성피로 때문에 너무 힘들어서 약사님한테 상담을 받아보니 이약 저약 먹어도 효과 못 보면

비타민D를 먹어보라고 하시더라고요.  저는 플라시보 효과인지는 모르겠는데 도움이 되는 것 같았어요.

아래는 제가 먹는 비타민D입니다. 해외직구로 구매를 하였습니다. 아이허브에서 구매를 했어요.

제가 즐겨보는 유튜브 약사님이 비타민D는 말씀하시기를 비타민D는

다 필요없고 고함량이고 저가인 제품을 구매해서 복용하면 된다고 하시더라고요.

아이허브에 찾아보니 5000IU 짜리가 있더라고요. 가격도 저렴합니다. 1년치가 만 육천원 정도입니다.

한국에 있는 약은 보통 한 알에  2000IU 정도이고 가격도 좀 더 비싸더라고요.

국내에도 5000IU가 있다면 그거 드셔도 됩니다.

제가 먹는 약은 알약도 작아서 먹기도 편합니다. 무엇보다 저렴하고요! 저희 어머니는 플라시보효과인지 1년 넘게 드시고 있으신데 무릎이 좀 덜 아프다고 하십니다.

비타민D 꼭 챙겨 드시고 건강하게 살자고요.

감사합니다.

아델 서트푸드

안녕하세요.

최근 아델이 45kg 감량으로 화제를 모으고 있는데요.

아델도 저희와 같이 몸무게가 줄었다 늘었다를 반복해 온 연예인 중 한명입니다.

참 최고의 성형은 다이어트라는 말이 맞는 것 같아요. 아델이 다이어트 하고 나서 몸무게가 줄어든 후 너무 예뻐졌어요.

아델 다이어트 비법은 서트푸드 다이어트라고 합니다.

방법은 일주일 중 4일은 서트푸드로 구성한 한끼 식사를 하고 서트푸드로 만든 주스를 마시는 거라고 합니다.

여기서 중요한건 서트푸드가 체내에 미치는 영향은 무엇일까? 생각해봐야 하는데요.

서트푸드의 주요 성분인 시르투인(sirtuin)이 활성화 되어 신진대사를 올리고 염증으로부터 보호하는 역할을 한데요.

또한, 폴리페놀이 많아 노화를 늦춘다고 합니다.

서트푸드 추천음식

녹두, 피스타치오, 호두, 밤, 파슬리, 포도, 산딸기, 바나나, 샬롯, 강황, 올리브유, 흰강낭콩, 크렌베리,케일,청경채,브로콜리, 딸기, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 양파, 사과, 아스파라거스, 부추, 미나리

저는 누가 했다고 해서 무조건 따라하는건 별로 좋아하지 않는데요.

아델의 서트푸드다이어트는 제가 추구하는 다이어트와 유사한 점이 있어서 건강하게 다이어트 할 수 있을 것 같습니다.

첫째, 염증 완화

둘째, 기초대사량 높이기

저는 여기서 브로콜리랑 양배추 케일 쥬스를 해 먹어봐야겠다고 생각했어요. 저는 야채를 별로 좋아하지 않아 야채 먹기가 너무 힘들었어요.

저는 무조건 따라하기 보다 저한테 맞춰서 해야겠다는 생각이 듭니다. 어떤 다이어트든 본인한테 잘 맞아야겠죠?

어느 연예인이 서트푸드를 꾸준히 실행하고 있는데 본인 몸매 유지비결이라고 하더라고요.

저는 아침에 이런 야채들을 꼭 챙겨먹어야겠어요. 브로콜리 양배추 토마토를 갈아서 공복에 복용을 해볼까합니다.

여러분도 여러분의 상황과 식습관에 맞춰 서트푸드 다이어트 한번 해보시길 권유드립니다.