건강다이어트

안녕하세요.

오늘은 탄산수제조기 딜라이트소다를 소개드릴께요.

최근에 살이 갑작스럽게 많이 쪄서 다이어트 중인데요.

저는 원래 콜라를 안좋아하는데 결혼하면서 신랑 따라 콜라를 엄청 먹게 되더라고요.
입맛이 남편따라간다고 야식 중독에 콜라 중독 ㅜ.ㅜ

우선 콜라부터 끊으려고 탄산수 제조기를 구매해서 마시고 있어요.

구매를 하시면 제조기 조립부터 해줘야해요~
조립이라고 해봤자 탄산실린더를 뒤에 조립해주는 정도~

근데 전 겁이 많아서 실린더 터질까봐 못하고 남편이 해줬어요.
뒤에 구멍에 맞추어 돌려주기만 하면 됩니다.

물통은 500ml, 1000ml 함께 오는데요 500ml 자주 사용하게 되더라고요.
필요할 때 그때그때 탄산을 넣어먹으니 청량감이 있더라고요.
500ml 물통에 물을 채우고 탄산을 채워줍니다.
짧게 여러번 눌러주라고 설명서에 나와있어요. 500ml는 탄산을 4번정도 주입해요.
 

물맛은 어떠냐 많이들 물어보시는데요. 콜라만큼 탄산이 가득하지 않고요.
콜라의 반정도 되는것 같아요. 탄산을 더 넣으면 될것 같은데 겁이 많아서 못하겠오요,
실린더는 다쓰게 되면 홈페이지 들어가시면 다시 구매를 해주시는데요. 
배송기사님이 다쓴 실린더는 수거해가신다고해요. 설명서에도 나와있지만 탄산실린더는
쓰레기 버리듯 버리면 안된다고 하네요!



혹시 콜라를 좋아하는 다이어트하시는 분들은 탄산수 제조기로 도움을 받아보셨으면 합니다.

안녕하세요.

오늘은 곤약밥에 대해서 소개드릴께요.

곤약밥! 요즘 다이어트 하시는 분들은 다들 아실텐데요.

제가 해서 먹는 방법에 대해 소개드립니다.

재료

현미(1)/곤약(1)/흰강낭콩(1)

비율을 1 : 1 : 1 로 해주세요~!

저는 흰강낭콩을 넣어서 먹는데요. 흰강낭콩에는 파세올라민이라는 성분이 들어있는데

이 성분이 탄수화물 흡수를 막는데 도움을 준다고 합니다.

이탈리아에서는 미녀들이 먹는 음식으로도 유명하다고 하네요~

※주의사항

여기서 중요한건 곤약을 너무 많이 넣게 되면 죽이 되거나 많이 질어집니다.

예전에 한번 곤약만 넣어서 해봤는데 완전히 죽이 되더라고요~

또! 한가지 더 중요한 것이 건조곤약쌀은 피하시길 바랍니다~

건조곤약쌀은 타피오카 가루가 들어있는 경우가 많은데요

타피오카 가루는 다이어트에 도움이 된다 안된다 갑론을박이 있는 식품이긴 한데요.

유튜브에서 당뇨관련 방송을 하시는 분 실험을 보았는데요. 혈당이 밀가루를 먹는것보다 오히려 더 높게 오르더라고요~

댓글들을 보니 차라리 밀가루를 소량 먹는게 낫겠다는 의견도 많더라고요~

저도 예전에 건조곤약쌀을 먹었는데 이상하게 살이 찌더라고요~

결론은 건조곤약쌀은 피하시고 보존액?에 담겨진 곤약쌀을 구매하시기 바랍니다.

젤리형태로 되어 있어요~! 검색만 하셔도 많이 나옵니다.

현미를 귀리로 바꾸셔도 되고요~저는 현미가 좋아서 넣었습니다.

말이 길어졌네요.

순서

1. 강낭콩은 3시간 정도 불려줍니다.

2. 불린 강낭콩을 마구 문지르면 껍질이 벗겨집니다. 3분정도만 문질러도 왠만한 껍질은 벗겨져 둥둥 떠다닙니다.

  물에 흘려 버려주세요.콩을 좋아하시는 분들은 이 과정을 패스하셔도 됩니다~!  전 콩도 싫어하지만

  껍질이 있으니 식감이 별로여서 추가로 하는 작업입니다.

3. 곤약쌀은 3회 정도 씻어줍니다.(곤약 냄새 제거될때까지~식초를 넣으서 씻으셔도 됩니다. 전 귀찮아서 PASS!!)

4. 현미쌀을 씻어줍니다.

5. 밥솥에 모든 재료를 넣고 물을 평소에 넣는 밥물보다 반정도 적게 넣어주세요.

  콩도 불린 상태이고 곤약 자체이 수분이 많기 때문입니다. 재료들과 거의 같은 높이에 물만 넣어도 무관합니다.

6. 압력 밥솥에 넣고 잡곡으로 설정하시고 취사 해 주세요.

전 이렇게 해서 소분해서 얼려 놓습니다.

현미는 까칠까칠하고 곤약은 부드러워 두 재료가 어울려서 맛있습니다!! 물론 흰쌀밥이 제일 맛있죠!

하지만 다이어트인들이 저탄수 식단을 위해서 먹는 밥으로는 충분히 욕구를 해소해 준다고 생각합니다. 

우리 밥 먹으면서 다이어트 합시다! 배고프게 다이어트 하지 맙시다!

다이어터들이여!!화이팅!!

안녕하세요.

오늘은 다이어트 간식을 소개드려볼까합니다.

무설탕 요거트입니다.

요거트 만드는 방법을 제가 지난번에 올린 블로거를 참고 바라며
아래 간단하게 다시한번 소개드릴께요.

1. 압력밥솥에 우유 1000ML와 불가리스 요구르트1나를 섞어준다.
2. 전기밥솥에 보온으로 1시간둔다.
3. 12시간후 꺼내어 냉장고에 넣어둔다.

여기서 중요한건 서울우유를 사용해야 하며 저어줄때는 플라스틱이나 나무재질으 ㅣ스푼으로
저어주어야 합니다.

귀찮으시면 그냥 시중에 무설탕요거트 구매하세요~

이제 무설탕 요거트 만들기

만드신 요거트에 알룰로스 뿌려 먹으면 끝~!

과일 넣어 드시는 분도 많던데 과일에는 생각보다 높은 당이 있어 다이어트에 도움이 되지 않는다고 해요~!
견과류나 토마토 요정도만 넣어드시는 것을 추천드립니다.

저는 귀찮아서 그냥 알룰로스 뿌려 먹어요~1 달달하니 맛있습니다~!!

우리 맛있게 살빼요~!!

안녕하세요.
오늘은 이케아에서 먹을 수 있는 다이어트 음식을 소개드려요.

다들 이케아 아이쇼핑하러 많이들 가시는데요.
저도 이번에 처음 갔다와봤는데 정말 볼거리가 많고 넓더라고요.

솔직히 너무 넓어서 다 보지도 못하고 나왔습니다.

아이쇼핑하다보면 금방 출출해지는데요.

쇼핑하다 중간쯤 식당이 있어요. 줄을 서서 원하는 음식을 담아서 마지막에
결제를 하고 먹으면 되는데요.

저는 배가 고프지 않아서 연어샐러드를 먹었답니다.

들어가자마자 첫번째 구간에 있어요.

정확한 명칭은 훈제연어 레몬딜소스 샐러드였던것 같아요.

맛은 소스가 새콤달콤하여 입맛을 돋궈주는 샐러드였어요.

아! 이케아는 멤버쉽이 있으면 할인을 해주는데 제가 먹은 음식이 6900원 그리고
음료2개 3000원이였어요. 그래서 멤버쉽 카드를 보여주니 1000원 할인이 되더라고요.

마지막에 구매한 제품도 결제할 때 이케아 멤버쉽카드를 보여주면 할인이 된답니다.


멤버쉽은 이케아 앱을 다운받은 후 가입을 해주시면 돼요.
그리고 결제할 때 바코드를 보여주시면 됩니다.



우리 쇼핑하면서도 건강하고 맛있는 음식으로 건강하게 살을 빼자고요~!!